Melatonin hormonu uykuda ne kadar salgılanır?

Melatonin, vücudumuzun biyolojik saatini düzenleyen önemli bir hormondur ve özellikle karanlık ortamlarda, yani geceleri, en yüksek seviyelere ulaşır. Uyku döngüsünü etkileyen bu hormon, vücudun rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olur. İnsanlar, melatonin üretimini etkileyen çeşitli faktörlerle karşılaşabilir; bu durum, uyku kalitesini doğrudan etkileyebilir. Melatonin seviyeleri, bireyler arasında farklılık gösterse de, genel olarak gece yarısında en yüksek konsantrasyona ulaşır.

Melatonin hormonu, en yoğun olarak gece karanlıkta salgılanır.

• Sağlıklı bir yetişkinde, gece yarısı civarında melatonin seviyesi en yüksek seviyeye ulaşır ve kandaki zirve konsantrasyonu genellikle 50-200 pikogram/mL (pg/mL) aralığındadır. Örneğin, gece saat 02.00’de 100 pg/mL gibi bir değer sıkça görülür.
• Gündüz saatlerinde, özellikle sabah 8-9 gibi saatlerde melatonin düzeyi 5-10 pg/mL’nin altına iner ve çoğunlukla tespit edilemeyecek kadar düşük olur.

Melatonin salgısı, ışığın etkisiyle gündüz saatlerinde baskılanır.